* Meerdaagse volbrengen  lees meer >>>

* Hatsjoe   lees meer >>>

* Watts ??? , lees meer >>>

* Winterbuikje weg ??, lees meer >>>

* ATB Blessures, lees meer >>>

DE SMOEZEN PARADE

Fietsen is een praatsport. Nergens hoor je zulke mooie verhalen, smoezen en fabeltjes als voor een trainingsrit of toertocht. Sommige zijn waar, andere zijn klinkklare onzin. Adrie van diemen en Ton Verheij zetten een aantal medische en trainingsgebonden fabeltjes op een rij....  WAAR OF NIET WAAR ..........

* Smeer je benen goed in, daar worden ze warm van........
* Ik heb te weinig getraind........
* Van veel fietsen wordt je (mannelijk) impotent........
* Ik heb die afstand nog niet in de benen........
* Het wordt niks vandaag: ik heb gisteravond te veel gedronken........
* Ik heb de afgelopen week amper kunnen trainen.
* Heb je de avond ervoor sex, dan fiets je als een krant......
* Bergop ben ik door mijn grote postuur kansloos tegen die lichte mannetjes........
* Stres kan nooit de oorzaak zijn van minder goed fietsen........
* Zwemmen is heel slecht voor je fietsspieren !.......
* Met een neuspleister heb je meer lucht........
* Ik ben te dik en moet er nog een paar kilootjes aftrainen........
* Een dag voor een grote tocht moet je veel koolhydraten eten........
* Koffie stimuleerd de vetverbranding........

Uit het blad "fiets" van februari 2002 (www.fiets.nl)

*******************************************************************

Sporten en je hart.
Over ritmestoornissen, bloeddruk en onderzoek (uit "fiets" mrt 2002).

*******************************************************************

Meten hartslag niet nauwkeurig.

De aloude formule die wordt gebruikt om te bepalen wat iemands maximale hartslag in slagen per minuut moet kunnen zijn (220 - leeftijd), klopt niet helemaal, schrijft H. Tanaka (universiteit van Colorado, Boulder) in het vakblad Journal of the American College of Cardiology. Op grond van inspanningsproeven bij 514 personen komt Tanaka tot een nieuwe formule: maximale hartslag = 208 - 0.7 x leeftijd. Dit houdt in de praktijk in dat de maximale waarde voor jonge mensen iets daalt en voor ouderen iets stijgt ten opzichte van de oude formule. Lichamelijke training wordt het meest effectief geacht op een intensiteit waarbij 80 procent van de maximale hartslag wordt bereikt.

*******************************************************************